新枕头要平铺在床面中间，两边垫薄枕或抱枕固定，睡觉时不要叠放或压在重物下。平躺时枕头高度和肩宽一致，侧睡时高度等于一拳，枕头中间留空让颈部自然舒展。新枕头最好先晒三天杀菌，拆封后别急着用，等味道散了再枕。

为什么这么放？因为枕头太低会让颈椎悬空，国家卫健委大前年数据显示，枕头高度低于6厘米的群体，第二天颈椎病症状发生率高出47%。平铺固定能保持颈椎中立位，医学期刊《脊柱外科》研究证实，正确高度可使颈椎压力减少32%。叠放或受压会导致填充物移位，中国睡眠研究会调查发现，83%的枕头变形问题源于不当存放。晒太阳能杀灭99%的尘螨和霉菌，但别暴晒，高温会让海绵变硬影响支撑力。新枕头先放三天，既能散味又能让内部空气流通，避免闷出异味。