开空调要调到26度左右同时开风扇这样凉快些喝冷水可以降体温湿毛巾擦脸也能散热减少外出避免热浪影响。电费涨7%喝冷水能降0.5℃湿毛巾蒸发散热比风扇强30%。高温天户外走20分钟体温升1.5℃所以尽量待在阴凉处。

因为空调每降1度电费涨7%所以开26度最省电同时吹风扇能加速汗液蒸发。喝冷水时身体会先扩张血管输送冷水到全身这样实际降温0.5℃。湿毛巾在30℃环境下每分钟蒸发5毫升水分带走的热量相当于吹3分钟风扇。数据显示户外每升温1℃中暑风险增加15%所以尽量待在室内。比如32℃的柏油路表面温度能到70℃踩上去就像踩烙铁。而且出汗多的人每小时失水1.5升如果没及时补水容易抽筋。这些方法结合起来比单用一种能降温4℃以上。