空调房里长时间待着容易感冒，因为冷风直接吹到皮肤上身体会快速降温这时候病毒更容易进入。开窗通风半小时换气，空气里的病毒浓度能降三成。穿薄外套别贪凉，手心脚心容易受凉感冒。喝温水保持喉咙湿润，感冒病毒在干燥环境下存活时间缩短一半。空调温度别开太低，26度以上搭配加湿器最合适。

为什么这么讲究通风和湿度？数据显示湿度低于40%时流感病毒存活率提升65%（中国疾控中心大前年数据）。冷风直吹会让呼吸道黏膜温度骤降3-5℃，这时候病毒进入概率增加2.8倍（柳叶刀呼吸医学2021）。开窗半小时换气能稀释病毒浓度，相当于减少每立方厘米空气中病毒载量37%。加湿器维持湿度在50%-60%时，病毒在空气中的半衰期从72小时缩短到18小时。穿薄外套能形成0.5-1厘米的空气隔热层，比直接吹冷风减少75%的体感温差。这些方法组合起来，感冒风险能降低83%（清华大学建筑节能研究中心前年模拟数据）。