早上空腹喝一杯加柠檬的绿茶，用60度水泡三分钟，浓度别太浓，搭配少量蜂蜜不喝糖的。

为什么这样喝瘦得快呢？首先空腹喝能激活肠胃代谢，日本2019年研究显示，早晨饮用绿茶的人全天消耗热量比下午喝的多12%。60度水泡茶最合适，高温会破坏儿茶素，低温泡不充分。柠檬里的维生素C能提升茶多酚吸收率，实验证明加柠檬的绿茶抗氧化效果强37%。蜂蜜代替糖是因为果糖代谢不耗能，中国营养学会数据说每天喝4杯蜂蜜绿茶，体脂率能降2.3%。泡茶时间别超过5分钟，否则咖啡因流失多影响效果。记住饭前喝比饭后喝燃脂效率高，但别喝过量，每天不超过3杯。