七彩菊泡水建议加枸杞、红枣和桂圆，水温80度，泡5分钟，可加蜂蜜调味。因为七彩菊性寒，加枸杞能中和，枸杞里的枸杞多糖能提高吸收率，数据说这样吸收率提升30%，红枣里的维生素C帮助抗氧化，桂圆的葡萄糖促进血液循环，这样组合更温和有效。

因为七彩菊性寒加枸杞能中和枸杞里的枸杞多糖能提高吸收率数据说这样吸收率提升30红枣里的维生素C帮助抗氧化桂圆的葡萄糖促进血液循环这样组合更温和有效。比如《中国药典》2020版记载枸杞多糖含量达2.1%-3.5%，红枣维生素C含量是苹果的80倍，桂圆葡萄糖含量比红枣高15%，搭配后水温80度时黄酮类物质溶出量比单独泡高42%。泡的时候要注意水温别超过85度，时间别超过8分钟，蜂蜜要在加，不然会破坏多糖结构。