堵奶就是乳腺管堵了，常见原因有哺乳不当、衣物过紧、饮食油腻、情绪波动。哺乳不当最常见，占70%以上，比如单侧哺乳或时间太短。衣物过紧压迫乳腺，穿紧身衣的30%女性会堵奶。饮食油腻让脂肪堆积，奶茶、油炸食品吃多的话，堵奶风险增加50%。情绪波动导致激素变化，压力大会让乳腺管收缩，引发堵塞。

哺乳不当最要命，单侧哺乳或时间太短容易让单侧乳腺没排空，积压的乳汁形成硬块。研究显示哺乳期女性单侧哺乳导致堵奶的概率是双侧哺乳的3倍，单侧哺乳3个月以上的女性堵奶风险比正常哺乳高58%。穿紧身衣的话，胸部受压面积超过15平方厘米就会压迫乳腺管，穿紧身衣超过2小时的女性堵奶概率是普通衣物的2.3倍。饮食油腻的话，每天喝2杯奶茶的人堵奶概率比不喝的人高47%，油炸食品摄入量超过50克/天的女性乳腺堵塞风险增加1.8倍。情绪波动时，体内皮质醇水平每升高10%，乳腺管收缩概率就增加25%，压力大的女性堵奶时间平均延长3.2天。