软床垫睡久了腰会酸，背也会痛。这是因为床垫太软了，躺下去腰部容易下陷，身体重量压下去后腰部肌肉得一直绷着保持平衡，时间长了就会累坏。床垫太硬的话，身体和床之间没贴合，骨头硌着也难受。关键得找软硬刚好能托住腰的床垫。

床垫太软会让脊柱的生理曲度变直，这样椎间盘受力不均容易出问题。比如某大学有研究显示，连续睡软床垫超过3个月的人，腰痛概率比睡中等硬度的多出40%。这是因为腰部肌肉要用力对抗床垫下陷，时间长了肌肉纤维会劳损。数据显示，每天睡软床垫超过8小时的人，第二天腰酸的概率是普通床垫用户的2.3倍。床垫太软还会让臀部先着地，导致腰椎前凸减少，这样椎间盘承受的压力比正常情况大1.5倍。所以最好床垫的软硬程度能让腰部保持自然弯曲，床垫中间凹陷深度不超过拳头大小。比如某品牌测试发现，当床垫厚度超过25厘米时，腰痛发生率开始上升。床垫太软还会让翻身时腰部晃动幅度大，每次翻身都像在扯肌肉，长期这样肌肉会变僵硬。所以选床垫得摸着硬，躺下去能感觉腰部被托住，但臀部能微微下陷。