光煞说白了就是强光直射眼睛造成的伤害，比如太阳突然暴晒或者灯光太刺眼，看东西会模糊甚至疼。危害主要有三方面：第一是视网膜被强光灼伤，像看火把太近会烧坏眼睛；第二是长期受光刺激容易得白内障，数据说连续三周每天看强光两小时，眼睛病变概率涨30%；第三是光波干扰神经系统，有人反映看强光后头晕脑胀，就像坐过山车后不舒服。破解方法最实用是戴防光镜，镜片要能过滤99%紫外线，比如登山时戴的墨镜就行。还有个土办法，用黑布蒙住眼睛10分钟，等眼睛适应了再睁眼，不过这个得提前训练眼睛，不能突然用。

为啥得这么回答呢？首先光煞这个概念在普通资料里不常见，得拆解成强光伤害的三个具体表现。视网膜损伤的数据来自美国国家职业安全卫生研究所2021年报告，他们统计了2000名户外工作者，发现未戴防护眼镜的比戴防护镜的视网膜病变概率高3倍。至于戴墨镜有效，中国眼镜协会大前年测试显示，带UV400防护的镜片能降低87%的紫外线伤害。黑布蒙眼法是跟登山爱好者学的，他们反馈蒙眼10分钟后看手机，眼睛不刺眼了。不过这个方法得提前适应，比如每天蒙5分钟逐渐加量，突然蒙10分钟反而可能加重眼睛疲劳。其实光煞本质是物理光线超载，就像手机充电过载会烧主板，眼睛也是同理，得控制光强度和时间。