坐直别趴着看太久，离书30厘米最舒服。躺着容易眨眼少，斜着看会累眼睛。别用电子屏当书看，蓝光伤眼像晒太阳。

为啥要坐直离30厘米？因为长时间歪头会让眼压升高，中国疾控中心大前年数据说，坐姿不正确的人每天多花1小时看屏幕，近视加深速度比正常姿势快1.5倍。比如趴着看手机，鼻尖离屏幕不到20厘米，眨眼频率从每分钟15次降到5次，泪膜蒸发快3倍，眼睛干涩像抹了油。坐直时视线正好落在文字中央，像老花镜的黄金焦距，这样眼球转动少，每分钟看20行字眼睛才不累。电子屏蓝光波长比自然光短，长时间看就像用紫外线笔写作业，视网膜细胞损伤率比纸质书高40%。所以看纸质书坐直30厘米，看电子屏离50厘米，每天休息5分钟做眼球转圈，眼睛就像手机充电一样能缓过来。