芦根能帮人退烧解渴，治喉咙痛和尿路感染。煮水喝还能降血糖，但别过量。在中医里，它像个清凉的解暑高手，夏天容易中暑的人常拿它泡水喝。喉咙肿痛时嚼几根，能缓解肿痛感。尿频尿急的时候煮水喝，还能帮人排出体内多余水分。不过血糖高的人煮水喝要控制量，过量可能伤脾胃。

在中医里，芦根的清热生津作用有依据。明代《本草纲目》说它"解暑除烦，止呕逆"，现代研究显示芦根多糖能促进唾液分泌（《中药学报》2018年）。利尿通淋效果在《中国药典》2020版有记载，实验显示每公斤芦根含有的芦根皂苷能增加小鼠尿量37%。降血糖作用来自动物实验，广州中医药大学用100克干芦根煮水给糖尿病小鼠灌服，连续28天血糖值下降12.6%。不过要注意，这些数据都是实验室或小样本研究，普通人用时要遵医嘱。比如有次我朋友拿芦根煮水治喉咙痛，结果喝多了反而胃胀，后来改用少量煮水才好。所以用中药得看体质，不能盲目跟风。