冬天要注意保暖御寒，穿厚衣服戴帽子围巾。防滑防摔，走冰面要小心。室内别太干燥，放个加湿器或水盆。因为冬天天气冷，血管容易收缩，血压升高，容易得心梗脑梗。特别是老年人，腿脚不灵便，容易摔跤。疾控中心建议室内湿度保持在40%-60%，太干容易得感冒。国家卫健委大前年数据显示，低温天气心血管疾病发病率上升15%，跌倒受伤比例增加20%。走冰面时鞋底没防滑链，摩擦力比普通路面低60%，容易打滑。加湿器每天开2小时，能有效减少30%的呼吸道感染风险。

因为冬天温度低，人体代谢加快，每天消耗热量比夏天多300大卡。穿够三层衣服比单层厚衣服更保暖，中间层吸汗排湿。北方地区平均气温零下10度时，冰面摩擦系数只有0.1，比干燥路面低40%。老年人平衡能力差，跌倒后骨折概率是年轻人的5倍。加湿器价格200-500元，比买止咳药更划算。南方冬天湿度常低于30%，每降低10%湿度，感冒发病率上升8%。北方供暖房内，湿度每降低20%，肺功能下降15%。走冰面时重心前倾30度，容易失去平衡。穿防滑鞋比普通鞋防滑效果强3倍，鞋底纹路深度2毫米以上最佳。