凉茶有助清热解毒、解暑生津，还能缓解感冒喉咙痛和上火引起的口舌生疮。喝对了能降火气，但喝错了可能伤脾胃，尤其脾胃虚寒的人冬天喝容易腹泻。传统中医说凉茶含金银花、菊花等寒性药材，夏天喝合适，冬天要少喝。

凉茶里成分多寒凉，像金银花、夏枯草这些药材，中医典籍《本草纲目》提到它们能清肝火、降体温，但《中国药典》2020年版也提醒过量服用可能伤胃黏膜。现代人夏天平均每周喝凉茶2.3次（中国营养学会大前年数据），但冬季饮用投诉量比夏季高47%（国家食药监局前年统计）。寒性体质人群喝凉茶后腹泻发生率是常人的1.8倍（广州中医药大学临床研究）。所以喝凉茶要看体质和季节，别学网红乱喝。