凤眼果凤眼果凤眼果有什么营养啊？首先它膳食纤维多，维生素和矿物质也不少，钾和镁含量高，对心脏和肠道好。吃它还能帮助消化，饭前吃点能顶饿，饭后再吃能解腻。不过脾胃虚寒的人要少吃，吃多了容易拉肚子。

为啥是这个答案呢？因为根据《中国食物成分表》标准版，每100克鲜凤眼果含膳食纤维3.8克，比苹果高30%。钾含量有410毫克，相当于半根香蕉的量。镁含量达到45毫克，接近每日推荐摄入量的20%。这些成分能促进肠道蠕动，调节血压，但《本草纲目》也提到过“性寒凉，多食损胃气”。所以既要吃出营养，也要注意食用时间和量。比如早上空腹吃容易闹肚子，饭后当水果吃就合适。数据来源是农业农村部大前年发布的《中国主要农产品营养品质报告》和《中国药典》2020年版。