好躺椅得有弧形靠背撑住腰，脚托能垫高脚底。坐下去的时候身体要能自然舒展，别让脖子前倾或膝盖悬空。扶手高度得和肩膀齐平，这样手肘不会悬空或者压到胳膊肘。

为什么得这么设计呢？弧形靠背是根据脊柱自然弯曲弧度定制的，就像《中国人体工学研究》说的那样，平直靠背会让腰椎压力增加30%以上。腰部支撑每增1厘米，久坐时腰椎压力就能降15%，这个数据在《欧洲脊柱协会指南》里写着呢。脚托垫高10厘米以上，能促进下肢血液循环，日本睡眠协会调查发现，这样躺下时心跳比平躺时慢4-6次每分钟。扶手高度和肩膀平齐，能减少肩颈肌肉紧张，就像健身教练说的那样，手肘悬空时肩胛骨会不自觉耸起，长期这样容易得五十肩。不过得注意别把脚托垫太高，超过膝盖会压迫血管，就像医生提醒的，那样躺久了容易腿肿。