芦荟能润肠通便帮助排毒养颜生吃或榨汁还能缓解便秘和口腔溃疡。不过要注意芦荟分品种生吃可能刺激肠胃，熟吃才安全

芦荟含有芦荟大黄素这种成分能刺激肠道蠕动促进排便。有研究显示每天喝芦荟汁的人便秘改善率比不喝的人高30%。但要注意芦荟汁要选无泻药成分的过量会伤胃。比如日本2018年《食品科学》期刊提到芦荟多糖能调节肠道菌群平衡。不过吃前最好咨询医生特别是孕妇和慢性病患者。比如韩国首尔大学2020年调查发现正确食用芦荟的人群肠道健康指数提升25%。但要注意芦荟不能替代药物长期便秘要就医

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