上班族早上得吃够热量别饿肚子吃啥要看工作强度比如坐办公室的每天消耗2000大卡不吃早餐容易饿胃病风险高30%学生党跑公交的吃个鸡蛋牛奶就行

为啥这么讲呢为啥要吃够热量呢根据中国营养学会前年数据坐办公室的每天消耗2000大卡不吃早餐胃酸分泌多胃溃疡风险高30%学生党跑公交的消耗量少600大卡鸡蛋牛奶就能补够蛋白质和钙质要是饿着肚子上班上午犯困下午心慌还容易得胃病对吧比如早上7点吃个鸡蛋配牛奶能维持8小时血糖稳定要是8点才吃早餐得加个全麦面包才能缓过来对吧所以要根据自己几点上班几点出门来定早餐量要是赶时间就备好速食粥要是时间充裕就做点蒸红薯搭配酸奶对吧记住早餐吃太晚容易把胃病吃出来对吧比如早上9点吃早餐的人胃病发病率比7点吃的低40%对吧所以早起的鸟儿有虫吃这个话糙理不糙对吧