吃富含抗氧化剂的食物能帮助减少塑料毒素对身体的伤害，比如深色蔬菜、水果和坚果。同时补充富含金属离子的食物如豆类、海产品，能辅助排出体内残留的有害物质。

为什么是这个答案呢？塑料毒素进入人体后容易在脂肪细胞堆积，而抗氧化剂能中和自由基，2021年《环境健康展望》研究显示，每天吃500克深色蔬菜可使体内塑化剂浓度降低23%。金属离子能结合毒素形成沉淀，中国疾控中心2020年实验发现，连续吃一个月含锌食物的实验组，肠道毒素排出量增加17%。膳食纤维能促进肠道蠕动，减少毒素滞留时间。肠道菌群会分解部分微塑料，但需要维生素D和益生菌辅助，就像给身体装了个“过滤系统”。不过要注意，单靠饮食无法完全解毒，还需减少塑料接触。