爱好者的话就是打果汁的时候可以加蜂蜜、牛奶、蔬菜这些，这样喝起来更营养，还能补充不同的东西。比如加蜂蜜能提升甜味，补充果糖和维生素，还能帮助消化，特别适合胃不好的人。加牛奶能增加蛋白质和钙质，适合早餐或运动后喝，这样能补充能量。加蔬菜比如菠菜、胡萝卜，能增加纤维和维生素，帮助肠道蠕动，但要注意焯水不然会苦。

爱好者再说说为啥这么搭配。首先蜂蜜和果汁一起打，中国营养学会大前年的数据说，果糖和维生素搭配能提升30%的吸收率，对胃黏膜有保护作用。牛奶里的蛋白质和钙质跟维生素C结合，能促进铁元素吸收，特别是贫血的人喝更好。蔬菜里的膳食纤维和果胶一起打，能增加饱腹感，还能软化大便，比如菠菜和苹果一起打，纤维含量比单吃高50%。不过要注意焯水，不然草酸会变多，影响吸收。比如有人试过苹果+牛奶+菠菜，喝完确实感觉肚子不胀了，排便也顺畅了。但要是加太多牛奶，容易长胖，得控制量。所以搭配要讲究，不能随便加。模拟一下语音转文字的效果：加蜂蜜能提升甜味补充果糖和维生素还能帮助消化特别适合胃不好的人加牛奶能增加蛋白质和钙质适合早餐或运动后喝这样能补充能量加蔬菜能增加纤维和维生素比如菠菜胡萝卜这样能促进肠道蠕动但要注意焯水不然会苦。加蜂蜜和牛奶一起打吸收率提升30%对胃好牛奶和维生素C结合促进铁吸收贫血的人喝更好蔬菜焯水后纤维含量高50%苹果加菠菜排便顺畅但牛奶太多会发胖得控制量。