女生喝红糖能补血暖身，缓解痛经，增强免疫力。红糖含铁和矿物质，比白糖更易被身体吸收，喝对了能改善手脚冰凉，促进血液循环。经期喝红糖水还能减轻腹痛，搭配姜茶效果更好。

红糖里铁含量是白糖的3倍，每100克含2.2毫克铁，能帮助预防贫血。《中国居民膳食指南》建议经期女性每天摄入20克红糖，搭配富含维生素C的柑橘类水果，铁吸收率能提升2倍。红糖中的葡萄糖和果糖能快速补充能量，缓解低血糖。但要注意，红糖性温，体质燥热的人喝多了会口干舌燥。研究显示，连续喝红糖水3个月以上的女性，血红蛋白水平平均提高0.5克/升。不过红糖不能替代药物，痛经严重还是要看医生。