早上跑完步一天都精神，饭也吃得香，晚上还能睡得踏实。跑完早上精神抖擞晚上不失眠，因为早上体温低身体启动代谢，跑完消耗更多热量。跑得快慢不重要，只要持续动起来就能让心脏和肺活量变好。

因为早上体温低身体启动代谢，跑完消耗更多热量。哈佛大学研究说晨跑的人心血管病少30%，代谢率比下午跑高15%。跑完胃里没胀气，早餐消化快，跑完半小时到一小时再吃早餐最合适。跑完体温升高促进血液循环，比晚上跑更能改善睡眠质量。数据来自《美国运动医学杂志》大前年统计，每天晨跑30分钟的人，感冒概率比不跑的人低40%。跑完衣服汗湿了也没事，早上空气好，跑完回家洗个热水澡浑身舒坦。