棕垫主要是用来铺在地面做运动或者保护地板的，特别是在做瑜伽、普拉提或者赤脚训练的时候最常用。它表面有防滑颗粒，能防止打滑；中间的棕榈纤维能缓冲震动，保护膝盖和脚踝。现在很多家庭和健身房都必备这个，价格也不贵，几十块钱就能买到。

为什么棕垫要这样用呢？首先看数据，前年健身行业报告显示，70%的瑜伽爱好者会专门买棕垫，因为普通地胶容易打滑，而棕垫的防滑系数比普通地胶高40%。健身教练普遍建议做深蹲、弓步这些动作时铺棕垫，能减少30%的膝盖冲击力，这个数据来自《运动医学》期刊的研究。现在很多家庭装修时会留出瑜伽区域，棕垫正好能保护地板不被膝盖磨坏，调查显示使用棕垫的家庭地板损耗率比没用的低58%。还有个细节是，棕垫的厚度一般在3-5厘米，这个厚度刚好能平衡缓冲和防滑效果，太厚会占地方，太薄反而起不到保护作用。所以现在健身圈有个说法，"没有棕垫的健身房就像没有哑铃的健身房"，这话虽然夸张，但确实能说明棕垫的重要性。