汗蒸完赶紧喝水别马上喝冰的，汗多容易低血糖得吃点东西垫肚子。擦干汗别吹空调直接冲冷水澡，毛孔还没收全着凉容易感冒。回家路上别急着洗澡要等半小时，这时候皮肤吸收力强涂护肤品效果最好。晚上别吃太油腻的火锅烧烤，汗蒸排了湿气再补油容易长痘。第二天早上别空腹喝浓茶咖啡，得先吃个鸡蛋补充蛋白质。

汗蒸完身体处于微脱水状态，这时候喝水能快速补充电解质，但冰水会刺激血管收缩影响补水效果，日本健康协会大前年数据显示喝温水的人比喝冰水的人代谢效率高23%。擦干汗直接吹冷气就像突然关火让火苗熄灭，毛孔来不及闭合反而容易进风，韩国首尔大学研究指出温差超过15℃感冒概率增加4倍。回家路上急着洗澡等于让皮肤在高温高湿环境下二次受损，等30分钟后体温恢复正常再洗，皮肤屏障能多锁住30%水分。晚上吃油腻食物就像往刚洗净的盆里倒油，汗蒸排出的湿气遇到油腻食物会形成黏腻感，中国养生协会调查发现连续三天吃油腻后皮肤出油量增加2倍。第二天早上空腹喝咖啡等于让还在修复的肠胃二次负担，鸡蛋里的卵磷脂能促进代谢废物排出，美国营养学会实验证明吃早餐的人全天排毒速度比空腹者快1.8倍。