洗脚最好用草本泡脚包泡，里面放艾草、生姜、红花这些材料，水温控制在40到45度。晚上泡15到20分钟，泡完擦干脚底，再涂点润肤霜。这样洗完脚不干、不痒，还能缓解疲劳。

为什么这么选呢？艾草含有挥发油，能促进血液循环，研究显示泡脚后脚部温度上升3到5度，血流速度加快20%[1]。生姜里的姜辣素能驱寒，红花含有红花黄色素，对静脉曲张有辅助作用[2]。水温太低泡不干净，超过50度会破坏皮肤屏障。晚上8点到9点是末梢循环最好的时候，这时候泡脚效果最明显。实验证明，正确泡脚能使脚部血流量增加30%，比单纯用热水多15%[3]。注意别用肥皂，会破坏皮肤油脂，泡完要擦干脚趾缝，不然容易长脚气。