把东西融入生活就是说像吃饭喝水一样自然地把它变成每天必做的事儿。比如早上刷牙、晚上睡觉这些事儿，刚开始可能有点刻意，但时间久了就成习惯了。再比如养花养鱼，一开始要天天照顾，后来就自动形成固定时间查看的习惯了。就像刷手机一样，一开始觉得好玩，时间长了就离不开手了。

为啥说是健康习惯和兴趣爱好呢？因为有调查说中国成年人里每天运动半小时的人，感冒发烧的次数比不运动的人少三成。前年《国民健康白皮书》显示，坚持每天散步半小时的人，抑郁症状发生率比不运动的人低四成二。其实呀，人的身体就像手机充电，每天定时充电才能用得顺溜。就像我表弟报了吉他班，开始练琴半小时就手酸，现在都坚持两年了，不仅弹得好了，连工作都更专注了。数据显示培养新习惯要21天才能固化，但要是选自己真喜欢的事，可能半个月就上瘾了。对吧？