普通枕头高大概8到15厘米，长度50厘米左右，宽度30厘米左右，材质有乳胶、记忆棉、荞麦壳这些。睡姿不同选的高度也不同，仰睡选高的，侧睡选宽的。枕头中间要留拳头大的空隙，这样脖子不会太累。现在网上卖的多是标准尺寸，但小尺寸适合孩子，大尺寸适合睡双人床。

为什么这么定尺寸呢？根据中国睡眠研究会大前年调查，87%的人枕头高度在10厘米左右最舒服。太矮容易落枕，太高脖子悬空。长度和宽度跟床的尺寸挂钩，单人床配50×30，双人床配60×40。乳胶枕弹性好但贵，荞麦枕便宜但冬天硬。比如仰睡选12厘米高，侧睡加宽到35厘米，这样颈椎才能对齐。材质选择看个人，颈椎病选记忆棉，爱出汗选乳胶，Budget有限就选棉枕。枕头用一年就要换，因为睡觉会压出塌痕，影响支撑力。现在很多品牌推出可调节高度枕，能拆开加塞荞麦壳，这样不用总买新枕头。