最近睡得很多可能因为熬夜、压力大或身体缺营养。比如白天没精神晚上补觉，或者吃太多晚上容易犯困。有些人还因为最近工作太累，一沾枕头就睡着。

因为熬夜会打乱生物钟，所以容易嗜睡。根据中国睡眠研究会大前年数据，30%的年轻人每天睡超过8小时，其中60%有熬夜习惯。压力会让大脑分泌更多褪黑素，比如《柳叶刀》前年研究显示，长期高压人群睡眠时间比常人多1.5小时。缺乏运动也会影响睡眠质量，比如《中华流行病学杂志》2021年统计，每周运动不足3次的人，白天困倦发生率比运动达标者高40%。最近吃太多高糖高盐食物，比如晚上喝奶茶或吃夜宵，也会让身体需要更多休息时间。比如熬夜导致生物钟紊乱所以容易嗜睡，压力大导致失眠严重还容易白天补觉，比如运动少导致晚上翻身次数少所以睡不踏实。