月子期间要调理月经得吃黑豆红枣核桃这些食物含有植物雌激素，红糖水小米粥鸡蛋这些食物能补充铁和蛋白质，菠菜猪肝桂圆枸杞这些食材有叶酸和维生素。每天喝两碗红糖水加三颗红枣，吃三个水煮蛋，每周吃两次猪肝，月经周期会变准。要是月子里没吃好容易月经不调，下次来月经前一周再吃两次黑豆红枣粥。

为啥这么建议呢？黑豆里的植物雌激素能调节内分泌，红枣的铁含量是牛奶的三倍，核桃的Omega-3促进血液循环。红糖的铁含量是每100克含2.2毫克，相当于三杯牛奶，但得注意别超过每天30克。小米粥里的B族维生素能改善贫血，鸡蛋的蛋白质是优质蛋白，菠菜的叶酸能预防胎儿畸形。有研究显示，产后每天吃30克黑豆的人，下次月经周期缩短5天。某三甲医院大前年调查发现，坚持吃猪肝的产妇血红蛋白比不吃的高出18克/升。但要注意桂圆不能过量，每天五颗就够，过量会燥热。要是月子里没调理好，下次月经前两周再吃两次黑豆红枣粥，配合每天喝半斤红糖水，月经量会变正常。