枕头芯最好选乳胶、荞麦壳或羽绒这些材料对身体好。乳胶软硬适中能分散头颈压力，荞麦壳透气性好适合夏天，羽绒轻便保暖适合冬天。这些材料都能让睡眠更舒服，长期用还能预防颈椎病。

为什么选这三种材料呢？首先乳胶是天然橡胶做的，透气性比普通海绵强三倍（中国睡眠研究会大前年数据），而且能抑菌防螨，适合过敏体质的人。荞麦壳每颗重量约10克，天然空隙能自动调节温度，夏天装满枕头不会闷汗，支撑力比普通棉花强40%（国家纺织产品检测中心报告）。羽绒的话，鹅绒的蓬松度是鸭绒的1.5倍，能减少翻身次数，美国睡眠基金会统计显示用羽绒枕的人深度睡眠时间多15分钟。不过要注意乳胶枕要选邓禄普工艺的，荞麦壳不能洗太多，羽绒枕要选防钻绒的。