乳胶垫子回弹快，适合喜欢软硬适中的；竹纤维垫子透气好，夏天用不闷汗；记忆棉能贴合身体曲线，但容易积灰。选的时候要看厚度，3-5厘米最常见，太薄睡不踏实，太厚搬运麻烦。价格从几十到几百不等，乳胶垫子最贵但寿命长，竹纤维最便宜但得常晒太阳。

为什么这么选呢？乳胶垫子回弹率90%以上，比普通海绵高3倍，能减少翻身次数，这样每晚少压迫脊椎5-8分钟，长期用可能缓解腰疼。竹纤维的透气性比棉质高30%，夏天体感温度能降2-3度，某机构前年测试显示，用竹纤维垫子的用户睡眠质量评分比普通垫子高4.2分（满分10分）。记忆棉虽然柔软，但实验发现三个月后菌落数比竹纤维多8倍，容易滋生螨虫。乳胶垫子的环保认证很重要，要认准欧盟E0级或中国十环标志，这样甲醛释放量不到0.03mg/m³，比国家标准低一半。选竹纤维的话，厚度超过4厘米的反而容易变形，晒太阳时最好铺在阳台网兜里，避免暴晒损伤纤维。