橙子啊，它里面维C特别多，能增强免疫力，还能防感冒。吃下去肚子不胀气，膳食纤维帮助拉肚子。果肉里的橙皮苷能降血脂，血管不容易堵。榨汁喝或者直接啃都行，酸甜味还能提神醒脑。不过胃疼的人少吃点，别空腹吃。

为啥橙子有这些好处呢？中国营养学会说，一个橙子大约有30毫克维C，相当于每天推荐量的30%，这样吃下去身体抵抗力就强了。膳食纤维每100克有2.4克，比苹果还多，能促进肠道蠕动。有个研究显示，每天吃两个橙子的人，血液中的低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）能降5%-8%。橙皮里的橙皮苷还能抑制细菌生长，所以果皮晒干泡水喝也管用。不过要注意，维C容易氧化，切开后放半天就浪费了，最好现切现吃。胃不好的人吃前用盐水泡十分钟，能减少刺激。