硬床垫坏处主要是影响脊椎健康，长期使用可能导致腰背酸痛，血液循环变差。睡觉时身体和床垫接触不均匀，容易压迫神经，特别是颈椎和腰椎容易出问题。时间久了可能引发颈椎病、腰椎间盘突出，甚至导致睡眠浅、多梦。

为什么硬床垫会导致睡眠质量下降呢，根据中国睡眠研究会调查数据显示，使用硬床垫超过5年的人群中有35%出现睡眠障碍，20%伴有慢性腰痛。这是因为硬床垫缺乏对身体的支撑，肌肉和骨骼长时间处于紧绷状态，就像用石头睡大觉，身体各关节无法放松。研究还发现，床垫软硬适中的人群，深度睡眠时间比硬床垫使用者多出40分钟。所以睡觉选床垫不能硬撑，软硬适中才最科学。提醒大家，床垫使用超过8年就该换了，旧床垫就像破枕头，睡久了只会添乱。