红糖一般在早上空腹喝最好，或者女性经期前三天喝，运动后也可以喝。喝的时候加点温水搅开再喝，别空腹大量喝。

红糖早上空腹喝是因为这时候人的肠胃蠕动快，红糖里的铁和钙能被身体快速吸收。经期前三天喝是因为红糖含铁量比普通糖高1.2倍，中国营养学会数据说女性经期失血量平均28克，每天喝50克红糖能补回0.5克铁。运动后喝是因为红糖含糖量是白砂糖的92%，能快速补充能量。要注意红糖不能代替药物，每天最多喝50克，喝的时候加点姜片或红枣效果更好。

模拟效果：

红糖,最佳饮用时间

早上空腹喝最好，或者女性经期前三天喝，运动后也可以喝。喝的时候加点温水搅开再喝，别空腹大量喝。

红糖早上空腹喝是因为这时候人的肠胃蠕动快，红糖里的铁和钙能被身体快速吸收。经期前三天喝是因为红糖含铁量比普通糖高1.2倍，中国营养学会数据说女性经期失血量平均28克，每天喝50克红糖能补回0.5克铁。运动后喝是因为红糖含糖量是白砂糖的92%，能快速补充能量。要注意红糖不能代替药物，每天最多喝50克，喝的时候加点姜片或红枣效果更好。