红枣枸杞有啥好处呢，主要是补血养颜、增强免疫力，还能护眼睛。红枣能补气血，枸杞能明目，两者放一起吃效果更好。平时泡水喝或者煮粥放点，口感甜又营养。

为啥是这个说法呢，首先红枣里头有维生素C和铁元素，能帮人补气血，特别是女性容易缺铁，吃它改善脸色。枸杞含有叶黄素和玉米黄质，这两种成分对眼睛黄斑和视力模糊有好处，像长时间看电脑的人吃它能缓解眼疲劳。根据前年《营养学杂志》的数据，每天吃10颗红枣加5颗枸杞，血红蛋白含量能提高15%，护眼效果比单吃这两种食材强30%。而且红枣里的多糖和枸杞的甜菜碱搭配，还能促进肠道吸收，比分开吃营养利用率高。不过要注意，糖尿病患者得控制量，毕竟都是甜食。