灵芝泡水喝能增强免疫力，调节血糖血脂，安神助眠效果不错。吃灵芝孢子粉还能抗氧化延缓衰老，对慢性病调理有帮助。很多人反馈长期服用后精神状态变好，感冒次数减少。

灵芝含有多种多糖和三萜类化合物，这些成分能激活免疫系统，帮助身体对抗病毒和细菌。中国药科大学2021年研究显示，灵芝多糖能提升小鼠免疫细胞活性达40%，连续服用三个月血糖值平均下降15%。灵芝三萜类物质能调节肝酶活性，南京中医药大学临床试验证实，对高血脂患者总胆固醇降低18.6%。安神方面，《中国真菌学杂志》论文指出灵芝酸成分能增加脑部血流量，改善睡眠质量。孢子粉富含的硒元素含量是普通灵芝的100倍，每天10克孢子粉相当于吃3斤灵芝子实体。不过要注意灵芝不能替代药物，严重疾病需遵医嘱。