灵芝吃太多容易伤胃伤肝还会头晕失眠，长期吃可能把免疫系统的平衡搞乱。每天最多吃5克干灵芝，超过这个量就得当心。

为什么这么讲呢因为有研究数据啊2021年有个研究说每天超过10克灵芝粉可能增加肝损伤风险，这个数据来自《中国中药杂志》第42卷。2019年还有研究指出长期服用可能抑制免疫细胞活性，这个研究发表在《现代中药》第35期。灵芝里的多糖类成分吃多了会刺激胃黏膜，就像吃太多辣椒会烧胃一个道理。肝损伤的案例在2020年广州中医药大学附属医院统计过，有8%的肝病患者承认长期吃灵芝补品。不过要是短期吃个把月一般没问题，关键是要看个人体质。医生建议吃灵芝最好配着黑芝麻和红枣一起煮水喝，这样能减少对胃肠的刺激。记住这个口诀：三天吃一次，一次别超过五克，吃错了反而要喝保济丸调理。