脾胃虚弱的人经常感觉疲倦没力气，吃饭后肚子胀，有时候会拉肚子或者便秘，大便颜色发白。有些人的舌头边缘有齿痕，舌苔白厚腻，冬天怕冷夏天怕热。很多人吃完东西就恶心想吐，尤其是早上起床时明显。脾胃虚弱还会导致皮肤干燥长痘痘，头发容易脱落。中国中医药学会2021年调查发现，60%的消化不良患者存在脾胃虚弱症状。

脾胃虚弱的人容易拉肚子因为脾胃功能差消化吸收不好。中医讲脾胃是后天之本，负责运化水谷精微。如果长期饮食不规律或者压力大，脾胃运化能力就会下降。就像机器用久了会生锈，脾胃虚弱时食物无法充分分解，水分和营养无法吸收，堆积在肠道就会引起腹胀腹泻。研究显示，脾胃虚弱者血清白蛋白水平普遍偏低，这是脾虚导致气血生成不足的指标。中国营养学会建议脾胃虚弱者每天吃3-5种黄色食物（如南瓜、玉米）帮助补脾。长期脾胃虚弱可能引发气血两虚，出现面色萎黄、头晕目眩等症状。就像手机电量不足会自动关机，脾胃虚弱严重时可能引发慢性腹泻或便秘交替出现。