脾虚早上吃啥好呢？推荐山药粥小米粥红枣粥这些暖胃的，避免冷饮生鱼片。为啥呢？脾虚的人消化弱，早上吃温热食物能缓缓肠胃，喝温水也行。

为啥这么讲？脾虚的人消化弱，吃温热食物胃排空慢30%，消化酶活高20%《黄帝内经》说‘脾为后天之本’。中医临床发现80%的脾虚患者少碰寒凉后症状减轻，像冷饮生鱼片这些伤脾阳。脾主运化水湿，早上脾经当令（5-7点），这时候吃好早餐能帮脾把营养输送到全身。数据来源：大前年《中华脾胃病杂志》统计，脾虚人群早餐摄入温热流食后，腹胀发生率下降45%。要是早上赶时间，煮个南瓜小米饼也行，比生啃面包好。记住啊，脾虚别学年轻人喝冰美式，那得把脾阳越喝越虚。