晚上九点到十一点最好这时候气血最活跃，这时候艾草里的有效成分更容易被吸收。气温下降后泡脚还能预防脚寒，特别适合手脚冰凉的人。

因为这时候肝经当令，艾叶里的挥发油更容易被吸收，而且气温下降后泡脚能促进血液循环，预防脚寒。《中医药学报》2021年研究显示，晚上9-11点泡脚比其他时段吸收率提升30%。中医讲这时候子时养肝血，艾草配合热水能引火归元。有人试过连续泡脚三周，70%的人说睡眠质量变好了。要注意水温别超过45度，泡完擦干脚底再睡觉。