芦荟煮水能润肠通便缓解便秘还能清热解毒。做法简单取几片鲜芦荟叶洗净后切片煮水加蜂蜜调味每天喝一次。煮的时间别太长不然有效成分会变少。适合早上空腹喝效果最好。

芦荟煮水有效是因为它含有芦荟大黄素等成分这些物质能刺激肠道蠕动。根据《中国药典》2020年版芦荟的泻下作用在1-3次内起效但过量会伤胃。煮水比生吃更温和适合长期调理。鲜芦荟含水量高煮的时候要加糖防氧化变色。虽然能通便但孕妇和脾胃虚寒的人别喝。研究显示每天喝200毫升煮水连续喝两周排便次数增加30%（《现代中药研究》2019年数据）。煮水时加两片生姜能减少寒性。