菠萝蜜吃下去能帮人拉肚子，补充体力，还能促进身体代谢。它的果肉和果核里都有纤维，吃多了肚子不堵；果肉甜味足，吃一个能管饱；果核里的矿物质多，能补气血。夏天吃能解暑，冬天吃能暖胃，但肠胃不好的人别贪多。

菠萝蜜之所以有这些作用，首先是因为它纤维含量高。中国营养学会大前年数据显示，每100克果肉含1.5克膳食纤维，接近成年人每日推荐量的6%。其次维生素C含量突出，每100克果肉含28毫克，超过橙子12%，能增强免疫力。矿物质方面，果核含铁量是苹果的3倍，钾含量是香蕉的1.5倍，这些数据来自《中国食物成分表》2023版。吃菠萝蜜还能补充能量，因为果肉碳水化合物含量达20%，运动后吃能快速恢复体力。但要注意的是，菠萝蜜糖分高，糖尿病患者要控制量，这点在《中国居民膳食指南》里有明确建议。