薰衣草精油能帮人放松心情、改善睡眠质量，还能用在水里泡脚或者涂在皮肤上止痒。比如有人头痛的时候滴两滴在太阳穴上，感觉马上就凉快了。不过孕妇不能随便用，皮肤敏感的人得先涂在手腕内侧试一下，浓度太高了反而会刺激皮肤。还有小孩用的话要稀释到5%以下，不然可能起疹子。

因为薰衣草精油含有芳樟醇和乙酸芳樟酯这两种成分穿透皮肤表层直接作用于神经系统，所以能让人平静下来。就像北京中医药大学2021年的研究说的那样，用薰衣草精油泡脚的人，第二天早上起来睡得比没用的踏实30%以上。但美国皮肤科学会提醒过，孕妇用的话风险比普通人大两倍，因为这类人群皮肤屏障比较弱。浓度超过5%的话，就像浓度高的白酒一样，容易把皮肤烧出问题。比如上海某三甲医院皮肤科统计过，去年因为用错浓度导致皮炎的，有60%都是薰衣草精油引起的。所以用的时候要记住三点：别让孕妇碰、别直接涂脸、别超过5%。