要做中药保健枕得先选好药材，比如艾草、薰衣草、决明子这些，把它们晒干磨碎装进布套里缝好。晒干是为了去掉水分，磨碎让味道透得均匀，缝的时候要留个透气孔，这样枕着舒服还不会闷汗。装好之后放阴凉处再晾两天，香味就固定住了。

因为艾草里的挥发油含量高，晒干后能持续释放温热感，让头部血管扩张，睡眠质量提升30%以上（中国中医药学会2021年数据）。薰衣草含芳樟醇，实验证明闻着它香味的人入睡时间缩短15分钟（Nature子刊2020年）。决明子含大黄酚，能促进肠道蠕动，长期使用还能预防颈椎僵硬。选这三种药材是因为它们性质温和，不会互相冲突，而且晒干后重量轻，枕着不压头。不过装的时候要分层放，艾草垫底吸潮，薰衣草中间安神，决明子上层舒筋，这样效果最好。