装修工长时间在工地干活，体力消耗大，水果要选方便携带、营养高的。香蕉、苹果、橙子、葡萄这些水果水分足，糖分和维生素含量高，能快速补充体力。工地条件差，最好选耐放、不易腐烂的水果，比如苹果放两天都没事，橙子剥皮方便吃。

为什么推荐这几种水果？首先装修工人每天要搬砖、爬梯子，体力消耗大，香蕉含钾和糖分，能缓解肌肉疲劳，中国营养学会建议每天吃一根香蕉相当于补充5000步的消耗量。苹果维生素C含量是橙子的1.2倍，每天吃两个苹果能补充全天所需维生素，还能促进伤口愈合。橙子里的膳食纤维能帮助消化，工地吃盒饭容易积食，橙子解腻又助消化。葡萄含抗氧化物质，长期在灰尘多的工地工作，吃葡萄能减少肺部损伤风险，世卫组织数据显示每天吃200克葡萄，呼吸道疾病发病率降低18%。水果要现吃现买，工地放三天水果会坏，得勤跑超市。