足疗就是踩脚放松，能缓解疲劳，促进血液流动，还能帮助睡眠和消化。但时间太长会起反效果，比如踩太久会让脚底发红甚至起茧，还有可能让血压升高。特别是泡脚水太烫或者踩太用力的时候，容易烫伤皮肤或者扭伤脚踝。

因为足疗通过刺激脚底穴位，让身体放松，有研究说每周两次足疗能让人入睡快，中国足疗协会大前年数据，78%的人睡眠质量变好了。但踩的时间超过30分钟，脚部毛细血管就会扩张过度，就像泡温泉太久一样。比如有位朋友踩了1小时，第二天脚底像被针扎似的疼。医生说，每次踩15-20分钟最合适，中间要停5分钟喝口水。另外穿太紧的袜子踩，就像给脚裹了保鲜膜，影响血液循环。所以踩之前最好先泡10分钟脚，水温别超过45度，力度像摸小猫一样轻。