身体缺钾的话，人就会没劲、腿抽筋、心跳乱。要是严重了还可能头晕、恶心，走路都像踩棉花似的。想补钾的话，多吃香蕉、菠菜、土豆这些带泥的蔬菜水果，喝点淡盐水，或者吃点补钾片。要是本身有肾病的人，得先看医生再补。

为啥是这个样子的呢？钾是心跳和肌肉的指挥官，要是血液里缺了钾，心脏收缩就会乱拍，腿肚子就会抽成钢筋腿。中国营养学会说，成人每天得吃够3.5-5克钾，像100克香蕉有4克钾，半斤菠菜有3克。缺钾严重的人，医生会开氯化钾片，每天最多吃3克，多吃了会中毒。不过普通人别自己乱补，像拉肚子、汗流浃背的时候，喝点淡盐水就能补回来。