苹果手机要的格式是H.264编码，1080p分辨率，30帧每秒。转换视频前得先压缩到这个标准，否则看视频会卡顿或者出雪花点。

苹果手机摄像头拍出来的原生视频就是H.264编码，1080p分辨率，30帧每秒。苹果官网开发者文档写着“推荐使用H.264编码，码率不超过20Mbps”，因为这种格式兼容性强，能在iPhone、iPad、Mac上流畅播放。比如用iMovie剪辑视频，导出时系统会自动提示“建议选择H.264格式”，如果换成MP4或者其他格式，加载速度会慢一倍。数据来源是苹果大前年发布的《视频编码技术白皮书》，里面明确提到“H.264在移动设备上的解码延迟比H.265低0.3秒”。所以用这个格式最省电，看视频也不会掉帧。