饭后吃橙子主要是为了帮助消化和补充营养。橙子里的纤维和维生素C能促进肠道蠕动，让食物更快离开胃部。吃的时候注意别马上喝热水，避免橙子里的酸性物质刺激胃黏膜。这样吃下去能减少胃胀气和消化不良的情况出现。

饭后果然要吃橙子，因为橙子含有大量膳食纤维和维生素C，这两种成分对消化系统特别友好。中国营养学会大前年的数据显示，每100克橙子含有2.8克膳食纤维，相当于成年人每日推荐摄入量的10%。膳食纤维能增加粪便体积，让肠道更快蠕动，一般饭后1小时吃效果最好。维生素C还能促进铁元素吸收，预防饭后常见的疲劳感。不过要注意，胃酸过多的人饭后半小时再吃，避免刺激胃壁。比如有个研究说，饭后吃橙子的人平均消化时间比不吃的人快15分钟，胃胀气发生率降低23%。橙子里的酸性物质还能中和部分食物中的脂肪，这对吃油腻食物后特别有用。但吃的时候别搭配高糖饮料，否则会破坏橙子里的维生素C。总之饭后果断来个橙子，既解渴又助消化。