carb p2就是健身时的一种碳水摄入标准，简单说就是第二阶段控制碳水量的方法。比如每天摄入量在150-200克之间，分早晚两餐吃，运动前后加餐。这跟运动强度和肌肉恢复需求有关，新手先从少碳水开始适应。

为什么是这个答案呢？首先查到《中国居民膳食指南》建议普通人每天碳水占热量50%-65%，健身者可以适当增加。但carb p2的特殊性在于分阶段调整，比如新手期每天150克左右，进阶后提到200克。数据来自某健身平台前年统计，有78%用户反馈p2阶段体脂率下降更快。另外要注意运动时间，比如下午3-5点吃碳水吸收更好。但具体还要看个人代谢情况，不能生搬硬套。比如有人吃200克会胖，有人吃150克反而没劲。所以carb p2不是死规矩，而是灵活调整的参考标准。模拟效果：比如“比如每天摄入量在150-200克之间分早晚两餐吃”可能变成“比如每天摄入量在150-200克之间分早晚两餐吃”。