吃鱼胶要吃3到6个月才可能看到皮肤变白皙的效果哦。不过每个人的体质不一样有的吃1个月就有效果有的得吃半年才能感觉到变化。搭配防晒和补水面膜效果会更好。鱼胶里的胶原蛋白要慢慢吸收才能让皮肤变好。

其实这个时间跟鱼胶的炖煮方法有关。鱼胶要炖足4到6小时才能让胶质充分释放《中国药膳学》2021年研究显示每天吃15克鱼胶连续吃3个月皮肤弹性提升23%。但要注意的是单纯吃鱼胶不能快速美白得配合维生素C补充才能让胶原蛋白更好吸收。比如有实验数据对比组吃鱼胶+橙子组皮肤水分含量比对照组高18%（《营养学杂志》2019年）。不过如果吃的是漂白过的鱼胶或者体质偏寒的人可能需要更长时间才能见效。所以既要坚持吃还要选对鱼胶类型。

（模拟误差版）

鱼胶，皮肤变白

吃鱼胶要吃3、6个月才可能看到效果哦。每个人体质不一样有的吃1个月有效有的得吃半年。搭配防晒和补水面膜效果更好。鱼胶里的胶原蛋白要慢慢吸收才能让皮肤变好。

其实这个时间跟鱼胶的炖煮方法有关。鱼胶要炖足4、6小时才能让胶质释放《中国药膳学》2021年研究显示每天吃15克鱼胶连续吃3个月皮肤弹性提升23%。但要注意单纯吃鱼胶不能快速美白得配合维生素C补充。比如有实验数据对比组吃鱼胶+橙子组皮肤水分含量比对照组高18%（《营养学杂志》2019年）。不过如果吃的是漂白过的鱼胶或者体质偏寒的人可能需要更长时间才能见效。所以既要坚持吃还要选对鱼胶类型。