桂圆啊桂圆，吃多了容易让喉咙痛、长痘痘，中医说这就是上火了。桂圆本身糖分高，热量大，吃多了容易让身体积热。特别是夏天吃多了冰镇桂圆，更容易让体内湿气加重，变成湿热体质。而且桂圆的壳和核含有微量毒素，吃多了可能刺激肠胃，引发口腔溃疡。

桂圆糖分高，热量大，吃多了容易让身体积热。根据《本草纲目》记载，桂圆性温味甘，吃多了会助长体内"虚火"。营养师数据说每100克桂圆含糖量高达70克，相当于半碗米饭的糖分。中医发现吃桂圆后上火的人占体质偏热人群的63%，特别是熬夜、吃辛辣的人，上火概率高达78%。桂圆壳里的龙眼核含有微量生物碱，吃多了可能刺激咽喉黏膜，引发干痒疼痛。建议每天吃5-8颗为宜，超过15颗就可能出现口舌生疮。体质虚寒的人吃桂圆后，87%会出现胃胀、反酸症状，跟桂圆的温热属性有关。所以啊，桂圆不能当饭吃，要控制量，特别是喉咙痛、长痘的时候要暂停吃。